Nguồn tham khảo

Các nguồn dữ liệu và tài liệu tham khảo được sử dụng trong 2F - FitFood

Thực đơn Eat Clean tham khảo

EatClean.vn

Website chia sẻ thực đơn Eat Clean, gợi ý bữa ăn lành mạnh phù hợp cho mục tiêu giảm cân, giữ dáng, sống khỏe.

Nguyên tắc dinh dưỡng

WHO – Hướng dẫn chế độ ăn lành mạnh

Tài liệu khuyến nghị các nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho người trưởng thành và trẻ em.

FAO – Hướng dẫn dinh dưỡng quốc gia Việt Nam

Hướng dẫn chính thức về chế độ ăn và giáo dục dinh dưỡng tại Việt Nam.

Khuyến nghị chế độ ăn cho người châu Á

Nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Á - Thái Bình Dương về thói quen ăn uống và sức khỏe.

DGA – Dietary Guidelines for Americans

Bảng tóm tắt các khuyến nghị chế độ ăn uống từ Chính phủ Hoa Kỳ.

Nguyên tắc giảm cân

Khuyến nghị giảm cân của JAND

Các chiến lược giảm cân khoa học được đăng tải trên Tạp chí Học viện Dinh dưỡng & Ăn kiêng (JAND).

Chương trình giảm cân của NIH

Tài liệu giảm cân từ Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ (NIH).

Nghiên cứu khoa học về giảm cân

Các bài nghiên cứu khoa học về chế độ ăn giảm cân, năng lượng nạp – tiêu.

ESPEN – Chế độ ăn & giảm cân

Nghiên cứu chuyên sâu từ tạp chí Clinical Nutrition ESPEN về chế độ ăn cho giảm cân lâm sàng.

Nhu cầu năng lượng

FAO – Human Energy Requirements

Tài liệu tính toán nhu cầu năng lượng hàng ngày từ Tổ chức FAO.

NCBI – Basal Metabolic Rate

Nghiên cứu về tỉ lệ chuyển hóa cơ bản (BMR) và tác động lên nhu cầu năng lượng.

PNAS – Energy Needs & Body Size

Bài nghiên cứu từ PNAS về tỉ lệ năng lượng theo trọng lượng cơ thể.

Institute of Medicine – Energy Requirements

Chương 5 – Nhu cầu năng lượng, lấy từ sách hướng dẫn dinh dưỡng của Viện Hàn lâm Hoa Kỳ.

Dữ liệu dinh dưỡng

Bộ Y tế Viện dinh dưỡng

Dữ liệu bảng thành phần dinh dưỡng cho các thực phẩm phổ biến tại Việt Nam.

Dữ liệu tập luyện

Huggies Việt Nam

Ứng dụng tính calo cho mẹ sau sinh, cung cấp thông tin hỗ trợ quản lý vóc dáng.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)

Cung cấp các tài liệu, nghiên cứu và khuyến nghị toàn cầu về sức khỏe cộng đồng.

Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc (FAO)

Báo cáo về an ninh lương thực và dinh dưỡng toàn cầu, cập nhật dữ liệu mới nhất.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC)

Nguồn thông tin chính thống về dịch bệnh, phòng ngừa và sức khỏe cộng đồng.

Danh sách METs – Mức tiêu hao năng lượng theo hoạt động

Bảng quy đổi METs (Metabolic Equivalent of Task) cho nhiều loại hình vận động.

WHO – Hướng dẫn vận động thể chất

Tài liệu chính thức của WHO đưa ra khuyến nghị vận động cho mọi nhóm tuổi.

Compendium of Physical Activities

Trang tổng hợp các hoạt động thể chất và METs do các chuyên gia phát triển.

Đóng góp và cải thiện

Chúng tôi luôn nỗ lực cải thiện độ chính xác và đầy đủ của dữ liệu. Nếu bạn phát hiện bất kỳ thông tin không chính xác hoặc có đề xuất về nguồn dữ liệu mới, vui lòng liên hệ với chúng tôi.